Rụng tóc là nỗi lo lắng của rất nhiều người, bất kể đó là nam hay nữ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc, đó có thể là do bạn bị mất cân bằng nội tiết, do lạm dụng hóa chất hoặc cũng có thể là do cơ thể bạn bị thiếu hụt các vitamin. Vậy khi bị rụng tóc nên bổ sung những loại vitamin nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Bổ sung vitamin gì giúp khắc phục hiện tượng rụng tóc?

Tình trạng rụng tóc xuất hiện có thể là do cơ thể của bạn đang bị thiếu một vài vitamin cần thiết, Vậy khi bị rụng tóc là thiếu vitamin nào? Khi bạn bị rụng tóc thì có thể bạn đang thiếu các loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin nhóm B. Chính vì thế, khi bạn bị rụng tóc nhiều thì nên bổ sung thêm các loại vitamin này để sớm cải thiện tình trạng rụng tóc nhé.

Các  loại vitamin giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc

Vitamin A

Vitamin A vẫn thường được biết đến là loại vitamin giúp tăng cường thị lực giúp mắt sáng. Tuy nhiên, ngoài tác dụng tăng cường thị lực nó còn có tác dụng giúp cho mái tóc luôn được chắc khỏe, từ đó ngăn ngừa rụng tóc khá hiệu quả.

Vitamin A có chứa thành phần chống oxy hóa giúp tăng độ ẩm và điều tiết bã nhờn, từ đó giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe.

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể bằng cách ăn nhiều những thực phẩm như: cà rốt, các loại rau sẫm màu, các loại bí, dưa đỏ và gan…

Các loại vitamin nhóm B

Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ có tác dụng ngừa rụng tóc và làm đẹp cho mái tóc theo mức độ khác nhau. Cụ thể như:

  • Vitamin B2: Nhiều nghiên cứu cho thấy, sự thiếu hụt vitamin B2 trong cơ thể sẽ gây ra rụng tóc nhiều. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitmin B2 mà bạn nên bổ sung hàng ngày có thế kể đến như các loại họ đậu, thịt, các loại rau xanh…
  • Vitamin B6: Trong cơ thể, vitamin B6 tổn tại ở dạng axit photphoric – loại axi t có tác dụng có tác dụng trao đổi chất, giúp tế bào biểu bì khỏe hơn, từ dó giúp cho mái tóc trở nên chắc khỏe hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như khoai tây, đậu đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, sup lơ, rau cải bắp….

Vitamin C

Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nó giúp thanh nhiệt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên và đặc biệt là ngăn rụng tóc vô cùng hiệu quả. Do dó, khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin C thì sẽ khiến cho nang tóc bị kín và rất dễ gãy rụng.

Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn cần bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm như cam, quả ổi, quả kiwi…

Vitamin E

Từ lâu, vitamin E vẫn được biết đến là có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Vitamin E không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho tóc nên có tác dụng ngừa rụng tóc rất hiệu quả.

Bạn có thể cung cấp thêm vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm như: rau cải xanh, quả bơ, hạt dẻ, củ cải, đu đủ…

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ bạn biết khi bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì để từ đó bổ sung các loại vitamin cần thiết giúp ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc và sớm sở hữu một mái tóc như mình mong muốn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here